ランニングで痩せる効果的な時間帯は朝?具体的な4つの理由とは?

世の中は今健康ブームという事で街中を歩いていると、ランニングをしている人をよく見かけますね。

そしてダイエットも国の働きかけもあり、国民全体が意識するようになってきています。

コマーシャルなどを見るとダイエットに関連したもので溢れています。

私も数年前からランニングを始め、今では日課となっています。

最初はダイエット目的でやっていましたね!

一年間みっちりとランニングをすることにより、10kg痩せることが出来ました。

ダイエットを成功させたこともあり、よく友人から聞かれます。

「ランニングするなら、朝と夜どちらがいいのか?」と言うことに関してです。

もちろんダイエットに関してはメソッド(方法)ではなくメンタル(精神面)が一番重要です!

答えとしては私は「朝」を勧めています!

夜と比較した場合では、私は断然「朝」にランニングすることを周りに勧めていますね。

その理由をこれからご説明いたします!

理由1 血糖との関係

起床直後にランニングをすると、血糖との関係により夜より痩せやすいです。

なぜかと言うと、血糖が高い夜より、朝の方が低い為脂肪燃焼がより高まります!

夜は、1日の終わりな為ほとんどの人は血糖が上がっていますが、起床直後の場合は低い状態です。

ですから夜にランニングをするより、朝の方が「血糖」と言う視点からすると痩せやすいですね!

私も「朝(朝食前)」と「夜」でランニングをしてどれだけ痩せるスピードが早いかデータを記録して比較してみました。

したらやはり朝(朝食前)の方が断然体重の落ちるスピードは早かったですね!

理由2 カラダを目覚めさせる

朝は1日のスタートです。

その朝にランニングをすると、カラダにエンジンがかかりその分1日をエネルギッシュに過ごすことが出来ます。

そうする事で、仕事や学業へも打ち込むことが出来ます。

夜に「ランニング」と言うのは疲れていて続かない人が多いですね!

ですが朝だと澄み切った空気の中走るのは非常に気持ちがいいです。

皆さんも早朝にランニングをしてみて下さい。

きっと早朝ランニングのとりこになると思いますよ!

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理由3 継続するなら「朝」

ダイエットは「継続」あるのみです。

よって継続しなければあまり意味がありません。

夜だと皆さん疲れているので続かない事が多いですね。

夜に無理して続かないことをするよりかは、朝決まった時間に淡々と走った方が良いです。

繰り返しますが、「ダイエット」は継続あるのみです。

ツラい事を続けるよりかは、澄み切った空気の中朝食を楽しみにしながら走った方が気持ち良くありませんか?

ですから疲れていない朝に、カラダにエンジンをかける、と言う意味合いも込めてランニングすると言うのはどうでしょうか?

理由4 摂取カロリーが心理的に抑えられる

朝にランニングをすると、その日一日の摂取カロリーが抑えられます。

なぜかと言うと、朝に頑張ってダイエットした分を無駄にしたくない為、心理的抑制がかかりあまりドカ食いしたりなどはしなくなります。

要するに消費したカロリーを無駄にしたくない、と言う気持ちが強く働くわけです。

私もこの方法が強く働いたためか、朝にランニングをした日はあまり食べない事が多いです。

やはり努力したらそれを無駄にはしたくないですものね!

対照的に夜にランニングをしてしまうと、「運動した後」と言う事で空腹感を感じて夜食をバクバク食べてしまう事があります。

その結果、リバウンドなんてことに繋がったら最悪ですよね?

早朝であれば、ランニングをした後に朝食が待っていますし、最悪そこでドカ食いしてしまったとしても時間帯的に栄養吸収効率がそこまで高くないので、一気にリバウンドしてしまうというのは考えづらいです。

よって皆さんもランニングをするなら朝、特に朝食前をオススメします!

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まとめ

私がご紹介したランニングダイエットはいかがでしたでしょうか?

まずは「朝食前」に頑張ってランニングをしてみて下さい!

ですが、やはり「ダイエット」というものはツラいものです。

ご紹介した通り、ダイエットを成功させるにはメソッド(方法)より何よりもマインド(精神面)が重要になってきます。

しかし、マインドがたとえしっかりしていても、メソッドが間違っていてはどうにもなりません。

最小の努力で最大の結果を出すには、メソッドがキチンと正しいやり方である必要があるのです。

私は、この数年間「朝」ランニングをすることによって、体重を一定にキープしています。

そんな私の経験と様々な情報を集めた結果から、今回のこの記事を書かせて頂きました。

この記事が皆さんのダイエットにおいてプラスになるようなものであれば、幸いです。

是非「朝」にランニングをしてみて下さい!

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