毎日ランニングしている人に絶対おすすめしたい疲労回復プロテイン

ランニングを毎日行っていると、体にどんどん疲労が溜まってしまいますのね。

そんなときに活用してほしいのが、プロテインです。

プロテインと聞くと、筋肉をつけるために飲むものというイメージを持っている方も、多いと思います。

プロテインは、しっかり選んで摂取すれば、適度な筋肉量のアップを図れます。

さらに、ランニング後の疲労回復には、もってこいのアイテムです。

今回は、ランニングを毎日行っている方におすすめなプロテインをご紹介いたします。

疲労回復効果で選ぶプロテイン

プロテインにもたくさんの種類があります。

実際どれも同じように見えてしまいますが、用途により使い分けることができます。

今回はランニングでの疲労回復を促したいので、そこに照準をあてて見ていきましょう。

weider【ウィダー】リカバリーパワープロテイン

出典;リカバリーパワープロテイン

コンビニやスーパーなどでも、ウィダーの商品を見かけると思います。

そんなウィダーからもプロテインが出ています。

特に糖質とたんぱく質の比率にこだわっていて、「糖質:たんぱく質=3:1」の比率で配合されています。

これは運動直後には、糖質とたんぱく質の同時摂取が必要という栄養指導者の指導の下、出された結果ですので、かなり信憑性が高いと思います。

この黄金比率でランニング後の絵なるぎー補給と体の回復をサポートしてくれます。

価格帯もそこまで高くないので、プロテイン初心者でも手の出しやすい商品だと思います。

SAVAS【ザバス】リカバリープロテイン

出典;ザバス:プロ リカバリープロテイン 420g【SAVAS トレーニング プロテイン】

プロテインを普段飲んでいないという方も、見たことがあるブランドだと思います。

名前を見てリカバリーと書いてあるとおり、疲労回復用のプロテインです。

運動後の疲労回復に必要な、たんぱく質や糖質をバランスよく配合されています。

パワーペプチドという、自社開発の成分と亜鉛を配合しており、ランニング後の酷使してしまった体にもしっかり疲労回復サポートしてくれるでしょう。

その他にも、体づくりに必要なビタミンや、体調維持には欠かせないアミノ酸など豊富な成分が含まれています。

プロテインとしてはかなり優秀な商品と言えるでしょう。

SAVAS【ザバス】タイプ3 エンデュランス

出典;ザバス タイプ3 エンデュランス バニラ味 【55食分】 1,155g

同じくザバスのプロテインですが、こちらはソイプロテインです。

ホエイプロテインは牛乳由来の成分ですので、牛乳でお腹がゆるくなる方などには、ソイプロテインをオススメします。

たんぱく質はもちろん、亜鉛と11種類のビタミンにより、ランニング後に消耗された成分をすばやく摂取することができ、エネルギー補給にはマルトデキストリンという多糖の成分が入っているので、疲労回復に必要な、たんぱく質と糖質を補うことができます。

さらに汗で失われたカルシウムや鉄、マグネシウムも含まれていますので、運動後に貧血になりやすい方には特に良いかもしれません。

Welina.【ウェリナ】プロテイン

出典;森拓郎オリジナルプロテインやサプリメントなど、健康と美容のための商品を取り扱う通販サイト

ソイプロテインとホエイプロテインの複合型という珍しいプロテインです。

ホエイプロテインはたんぱく質の吸収性が高く、即効性があります。

それに比べてソイプロテインはたんぱく質の吸収性はゆっくり行うので、持続性が高いです。

ランニング後に疲れた筋肉にすぐにアプローチをかけるとともに、時間が経ってからも必要になるたんぱく質にも、考慮した商品だと思います。

スポンサーリンク

天然素材を多く使用しているので、健康志向の方にもおすすめですね。

ですが疲労回復としては、糖質が少ないというところがデメリットではありますが、優秀なプロテインと言えると思います。

beLEGEND【ビーレジェンド】カゼイン&ホエイ プロテイン

出典;ビーレジェンド カゼイン&ホエイ プロテイン いちごミルク風味 1Kg

多くのアスリートが愛用している、ビーレジェンドのガセインプロテインとホエイプロテインの複合型です。

ガセインプロテインは牛乳由来の成分ですが、ソイプロテインと同様でたんぱく質をゆっくり吸収してくれます。

即効性と持続性を併せ持つプロテインということになりますね。

さらに、ビタミンやクエン酸を配合しているので、疲労回復にも効果を発揮してくれる商品と言えます。

運動後の筋肉に長時間アプローチをかけられるとともに、疲労回復効果も得られる、万能型だと思います。

スポンサーリンク

まとめ

今回、ランニングを毎日行う方にオススメしたいプロテインを見ていきました。

ランニングを毎日すると、疲労は付き物です。

ランニングを上手に付き合っていくためにも、アフターケアというものは必要ですよね。

プロテインと聞くと筋肉を無駄に大きくしてしまうと思われがちですが、プロテインに含まれている成分や、使用量を間違わなければ、疲労回復をすばやく行うことができます。

日々のランニングを円滑なものにするためにも、プロテインでの疲労回復は重要になってくるかと思います。

自分の体を大切に管理しながら、ランニングを楽しみましょう。

他にもランニングに関する

役立つ記事を書いています!

是非ご覧ください!

↓↓↓

ブログの目次はコチラ


スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする