ランニングにプロテインは必要?絶対おすすめの商品と効果を紹介!

最近はプロテインをどこのドラッグストアでも見かけるようになりました。

皆さんは、ランニングをする際にプロテインを飲んでいますか?

私はプロテイン愛飲者です!

ランニングをした後は、必ず牛乳とプロテインをかき混ぜたものを飲んでいます。

私は特にザバスのプロテインが飲みやすさと値段の手頃さからリピートしています!

プロテインって筋トレをしている人だけが飲むという固有のイメージがありませんか?

それは間違っているかもしれません。

最近ではランナーの間では運動後のプロテイン補給が常識となりつつあります。

今日はどうして運動後にプロテインを補給すると良いのか?という疑問に答えつつ、私がオススメするプロテインをご紹介したいと思います!

ランニングにプロテインは必要?

ランニングにプロテインが必要とされる理由は何でしょう?

そもそもプロテインとはタンパク質です。

そして筋肉もタンパク質で構成されています!

筋肉は激しい運動によってダメージを受けると損傷してしまいます。

そしてそれを筋肉を構成する栄養素であるタンパク質を補給することによって、回復(リカバリー)を早めるのです!

そしてリカバリーした筋肉はダメージを受ける前より強く、太くなっています。

このサイクルを続けていくことで徐々に筋肉が強くなり、より速く走れるようになるのですね!

ですからランニングをする際はプロテインでタンパク質補給を是非するべきなのです。

そしておすすめの飲むタイミングとは「運動後」ですね!

それは筋肉がダメージを受けて一番タンパク質を欲しているタイミングだから!

皆さんも「運動後」にタンパク質を補給することによって効果的にランナーとしてレベルアップしていきましょう!

またプロテインには、ソイ、カゼイン、ホエイと種類があります。

どれを飲むべきか?と言いますと、私はホエイをオススメしますね。

理由は、ホエイはランニング後のリカバリーを早めてくれるのに一番適しているからです!

絶対オススメのプロテイン4選

ウイダー リカバリーパワープロテイン ココア味

出典;amazon.co.jp

出ました!

ウイダーのプロテインです!

このプロテインは非常に美味しいです。

ココア味などのマッタリとした味のプロテインを飲んだことのない方にはオススメしますね!

この味だと私なら牛乳と混ぜてまろやかにして更に飲みやすくします!

このプロテインには運動後の体のリカバリーを更に促進するビタミン類が添加されており、非常にオススメする一品です!

DNS プロテインホエイ100 バナナ風味

出典;amazon.co.jp

DNSのプロテインについては、最近耳にする事が多くなりました!

有名人などが愛飲している事で一躍有名になった気がします。

私は飲んだ事がないのですが、飲みやすいと評判ですね!

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何と言ってもこのプロテインは良質なホエイプロテインが使用されていますので、運動後の筋肉へのリカバリーには最適という訳です!

他のプロテインと比較すると多少値が張っていますが、それは恐らく信頼できる品質故のモノだと思います。

最近耳にする事が多くなったこのプロテインですが、一度飲んでみてはいかがでしょうか?

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

出典;amazon.co.jp

プロテインメーカーと言ったらまず思い浮かぶのは、恐らく「ザバス」なのではないでしょうか?

かく言う私もザバスのプロテインを愛飲しております!

恐らく毎日飲んでいますね〜!

このプロテインは飲みやすい事もありますが、やはり価格がお手頃である事、高品質である事から多くのリピーターがいるようです。

私もこのプロテインには非常にお世話になっていますね〜笑

ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風味

出典;amazon.co.jp

このプロテインについて調べていて分かったのは価格がお手頃である、という事と様々な面白い味が存在していると言う事です。

この激うまチョコ風味と言うネーミングもなかなか面白いものですよね!

他にも様々な面白い味が存在しているようです。

プロテインと言うとやっぱり飲みにくいイメージがありますよね?

そんな飲みにくさから敬遠されがちのプロテインの常識を覆すようなこのプロテインはオススメです!

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

なかなか興味深いプロテインばかりだったのではないでしょうか?

今回皆さんにオススメしたプロテインは私や私のランナー仲間からのオススメからチョイスしました。

プロテインは最初飲みづらそうで抵抗があるかもしれませんが、今回私が紹介したものは比較的飲みやすいモノばかりです。

もし飲みづらいという事があればネットや書籍などに様々な飲み方が紹介されていますのでそちらを見てみるのも良いかもしれません。

冒頭でも述べましたが、ランニングを行った後に是非プロテインを飲むようしてみてください。

きっとその効果を実感出来るはずですよ!

効果が出ればランニングも楽しくなりますしね!

この記事が皆さんにとってランニングを改善するためのプラスになれたとしたら幸いです。

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