ランニングマシンで効果的にダイエットする2つのメリットとは?

体重や体回りが気になってダイエットをしている方は多いかと思われます。

ダイエット方法としてメジャーなものにランニングが挙がりますが、ランニングマシンを使ってダイエットをしたことがある方はいらっしゃるでしょうか?

ランニングマシンでランニングを行うのは外で走るのと違って天候や気温に左右されないのが魅力的ですよね。

せっかくダイエットをしようとランニングをしようと思ったのに突然の大雨でやむなく今日は中止…なんてことがランニングマシンを使えば無いのが良いですよね。

しかし、ランニングマシンによる効果的なランニング方法がわからないという方がいらっしゃると思います。

闇雲に速度を上げて長時間走って怪我をしてしまうなんてことがあってはダイエットに勤しむことが出来なくなってしまいますよね。

そんなランニングマシンでのダイエットを検討している方のために今回はランニングマシンを使った効果的なダイエット方法について詳しくご紹介していきます。

ランニングマシンを使ったダイエットのメリット

まずはダイエットマシンを使ったランニングのメリットからご紹介していきたいと思います。

先ほど少しお話しましたが、ランニングマシンを使ったダイエットは天候に左右されないといったメリットがありましたよね。

他にも様々なメリットがありますのでそれぞれ詳しくご紹介致します。

メリット1 限界まで無理なく走り続けられる

ランニングを屋外で行うと当然のことですが、走り終わったら家に帰る必要がありますよね。

頑張って長距離を走ったけど、クタクタになってしまって家に帰るのがとても大変…なんてことが起こりうるのが屋外ランニングです。

その点ランニングマシンならどれだけ走ってもその場から離れることがありません。

これなら帰り道のことを考えてランニングする必要がありませんよね。

ランニングマシンを使えば帰り道の体力を残す必要が無いので自分の限界まで気軽に走り続けられるのです。

屋外ランニングだと当然ですが、坂道など平らな道以外を走ることがあります。

さらに屋外では車が通ったり、信号によって止まらなければならないことが多々あるので自分ペースが保ちにくいです。

ランニングマシンで屋内で走っていれば障害が一切ないため、自分のペースを維持し続けることが出来ます。

何の邪魔もなく思いっきりランニングが出来るランニングマシンはダイエットを捗らせてくれます。

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メリット2 膝への負担を軽減することが出来る

ランニングマシンでのランニングは屋外で走るのと比べると膝へのダメージが抑えられます。

これは何故かと言うと、屋外で走ると硬いアスファルトの上を走りますが、ランニングマシンはアスファルトより遥かに軟らかいベルトを使用しており、その上を走るからです。

硬いアスファルトは膝に負担を与えてしまい、怪我の元になってしまいます。

怪我をしてしまってはランニングが出来なくなってしまいますが、ランニングマシンを使えばそんなことを気にせず思いっきり走ることが出来ます。

ダイエットに効果的な時間とは?

それでは本題であるランニングマシンを使ったダイエットで効果的な時間についてご紹介していきます。

ダイエットというものは少し走っただけでは効果が出ません。

人間の脂肪が燃焼を始めるまでにはある程度の時間運動する必要があるのです。

それではどれくらいランニングを行えば良いかと言うと、最低でも『20分』です。

脂肪が燃焼を始めるには運動してから20分経過する必要があります。

そのため最低でも20分は走るようにしましょう。

ランニングマシンなら自分のペースを簡単に作りだすことが出来るので20分というのはそれほど難易度が高くないと思います。

体力が付いてきて慣れてきたら少しずつ30分、40分と走る時間を増やしていきましょう。

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ダイエットに効果的な速度とは?

次にランニングマシンの効果的な速度についてです。

ランニングマシンの速度も闇雲に速くしては効果がありません。

自分にあっていない早さだと怪我をする恐れがある他に、すぐに疲れてしまって20分もランニングが出来なくなってしまうなどデメリットだらけです。

それではどれくらいの速度が良いのかと言うと、実はウォーキング程度の速度で充分なんです。

ダイエットというものは激しい運動をすれば良いというものではありません。

無理なく20分運動するということが最も大事なんです。

そのためまずはウォーキング程度の速度から始め、慣れてきたら少しずつランニングマシンの速度を上げていきましょう。

まとめ

ランニングマシンでのダイエットは屋外でランニングを行うのとはまた違ったものとなります。

今回の紹介で効果的なランニングマシンによるダイエットについてご理解いただき、その魅力に気付いていただけたかと思います。

ランニングマシンによるダイエットを検討している方は、今回ご紹介したことを参考にしていただき、効果的な時間や速度でダイエットを行っていただけたらと思います。

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